現在サイトリニューアル中のため見にくくなっており、ご迷惑をおかけしております。

キナバル登山の持ち物リスト【キナバル山生還者が語ります】

キナバル山風景

こんにちは、山登りは苦手なcoco13世です。

2016年10月にキナバル山登山に挑戦し、無事生還しました(゚∀゚)

その経験を活かし、これから挑戦される方のために、持ち物リストを作りましたので参考にしてください。

 

登山初心者が作っていますので、「そんなの当たり前!」というツッコミは、心の中で叫んでください(^^)/

 

contents

キナバル山の概要

まず事前知識として、キナバル山登山においては、スタート地点であるセンターハウスで、不要な荷物(スーツケース等)を置いていけます。

 

そのため最小限の荷物で、登山に挑戦することができます。

 

また初日に泊まる山小屋でも、荷物(バスタオル・着替え等)を置いていけるので、2日目は更に最小限の荷物で挑戦できます。

 

ここでは、実際にキナバル山を登ってみたcoco13世が、持参してよかったものや、不要と思われるものを紹介します。

 

ちなみにcoco13世は、30代のおっさんで登山は全くやらない登山超初心者です。

 

 

キナバル山地図

 

初日は標高1866mのティムポーン・ゲート(登山口)から標高3273mのラバン・ラタ・レストハウス(山小屋) まで登ります。(平均所要時間6時間)

2日目に標高4095mの頂上を目指します。(平均所要時間3時間半)

 

キナバル山初日の外見

 

初日の服装。

短パンでも寒くなかったです。

 

頂上では上半身はパーカーの上に、レインコートを着ていました。

下半身は下記写真のフリースパンツでした。

 

キナバル山山小屋の外見

2日目、山小屋からの下山時の服装。

昼前ぐらいでしたが、晴れていれば長袖シャツ1枚で十分。

風があったため3000m付近までは、少し肌寒かったです。

 

\キナバル山登山体験ブログはこちらへ/

あわせて読みたい
キナバル山制覇のためにマレーシア(台湾)旅行 1人旅ブログpart2 こんにちは、最近は東南アジア観光にハマっているcoco13世です。 2016年に、一人旅でキナバル山に登るため、マレーシアのクアラルンプールとコタキナバル(ついでに台湾...

 

キナバル登山の持ち物:必需品9選

 

①フリースパーカー

朝および夜の登山の防寒具となります。

特に登山2日目の3,500m以降は、森林限界エリアに突入するため、木もなく風も強いため必須である。

なお、僕の2日目の頂上へ行く服装は、上はアンダーシャツ、パーカー、カッパの3枚着でした。

またパーカーは、山小屋宿泊時にパジャマにもなる優れもの(^^)/

(山小屋は暖房の効きは良いため、なくても大丈夫です。)

 

当初、スノボウェアと迷いましたが、パジャマになる点や、飛行機内での活躍を考えると、フリースパーカーに軍配が上がりました(^^)v

 

②フリースパンツ

パーカーと同じく、防寒具としてもパジャマとしても有効。

1日目は晴れていれば、パーカーやフリーズパンツは不要です。

ちなみにパーカーおよびパンツは、GU製品でしたが、全然問題ありませんでした。

 

③即乾性アンダーシャツ

初日は半袖、2日目は長袖を着用していました。

晴れていると、3000mでも動くと汗をかきますので必需品です。

 

④手袋

1日目は出番なし。

2日目の森林限界エリア(3500m以降)から役立ちます。

 

2日目は深夜2時出発で、標高3300mからのスタートであるため、熱帯エリアといってもそれなりに寒い!

 

また森林限界では、文字通り植物はなく、足場も土から石場に変わり、急な傾斜はロープを使って登ります。

 

したがって手袋がないと、ロープを握ることに億劫になります。

 

また濡れることも考えると、耐水性の高い手袋がオススメ!

ちなみに僕は、初日のスタート地点の売店で購入した布製手袋でしたが、霧雨で濡れて不快感がありましたね(^^)

 

手袋自体の重量は大したことないので、スキースノボ用のグローブを代用しても問題なし。

 

⑤ヘッド式懐中電灯

2日目の深夜の森林限界エリアで、特に活躍します。

2日目は深夜2時頃から登山がスタートとなる。

 

当然ながら真っ暗なため、懐中電灯は必須!

 

また森林限界エリア以降は、傾斜も急になりロープを掴む場面も多くなるため、頭にセットする懐中電灯が必須!!

 

頂上付近は特に足場も悪く、また濡れて滑りやすくなっているため、懐中電灯を手に持つ行為は大変危険である(‘Д’)

 

1つあれば災害時にも役立ちそう(^^♪

 

⑥粉式ポカリスエット(&空ペットボトル)

1日目は、スコールのときに肌寒さを感じましたが、晴れているときは意外と暑く、汗も結構かいていました。

2日目も急な傾斜が多く、運動量も多くなります。

したがってスポーツドリンクは欠かせません。

 

山小屋では水は無料ですので、多くの水をペットボトルに入れて、持参しておくと心強い!

僕は2日目に、頂上まで500mlのペットボトルを2つ持参したが、一つを道中落としてしまうハプニングがありました(‘◇’)ゞ

 

傾斜が急なため、ペットボトルがすごい勢いで、下に転がり落ちましたね(゚∀゚)

 

⑦レインコート

キナバル山は熱帯エリアにあり、また山の気候は変わりやすいことから、レインコート(リュックもカバーできるもの)は必須(^^)

初日は2度スコールに遭遇したため、大活躍でした。

 

また何気に防寒具にもなります(^^)v

 

2日目は雨は降らなかったけど、防寒具兼ウインドブレイカーの代用として、活躍してくれました。

頂上付近は、強風なうえ遮るものがないため、風対策も必要です!!

 

⑧ポケットティッシュ

キナバル山においては、500m間隔ごとに休憩所があり、トイレも完備されている。

しかし、トイレットペーパーは備えていないことから、余裕をもって持参していくべき!

 

⑨タオル

汗と雨用に、フェイスタオルは最低1つは持参しておこう!

また山小屋でシャワーを浴びる方は、バスタオルも持参対応のため必要。

 

キナバル登山の持ち物:あればよかった物

 

トレッキングポール

キナバル山は山道が整備されており、登山口から3500mぐらいまでは、ほぼ階段です。

そのため初心者であれば、トレッキングポールが大いに活躍してくれます。

 

僕は持参していなかったため、下山時に太腿のダメージがすごく、最後の方は、少し歩いて休憩の繰り返しでした(>_<)

 

下山後の筋肉痛もひどく、フルマラソン以来の筋肉痛でしたね(‘Д’)

 

持参しなかった理由は、使い方がわからかったこと、登山(特に下山)に対して、無知であったため!

 

 

アミノ酸サプリ

キナバル山は高低差2200m、距離8.7Kmと富士山と比較しても長期戦となるうえに、筋肉への負担も大きい!

そのため2日目から、筋肉痛との戦いにもなってくる!

 

そんな筋肉痛を少しでも和らげるために、アミノ酸サプリ(タブレット式)を摂取して、予防および緩和に努めよう。

 

僕自身、2日目の下山の最中(2500mぐらい)に、徐々に筋肉痛が発生!

翌日まで、まともに歩くことすらできず、普通の観光にも支障が出るレベルでした(>_<)

 

キナバル山ツアーの拠点となるコタキナバルの街は、マレーシアの主要都市であり、交通量もそれなりにあるため、道路横断時に筋肉痛で走れないと大変!!

 

 

coco13世
筋肉回復サプリは、ザバスが個人的に一番効果的で、マラソン時には毎回お世話になっていますね。

 

キナバル登山の持ち物:持参不要な物

 

虫よけ

蚊等の害を与えてくる虫と、遭遇はなかった。

標高が高いからかな。

 

ヒルよけ

登山ルートはかなり整備されており、ヒル対策はしなくて大丈夫。

各ツアー会社のHPにも、不要と謳ってある。

 

登山靴

あれば便利だけど、僕はアディダスのスニーカーでした(^^)

同行するガイドは、初日はクロックスで登っていましたね(゚∀゚)

2日目は足場が岩場に変わり、前日に雨が降ると、滑りやすくなるため、靴底は気にした方がよい!

 

携帯食料

初日の平均時間は6時間程。

2日目が頂上まで3時間半程であるも、山小屋で十分に補給できることから、本格的な携帯食料は不要。

飴やチョコ程度で十分です(^^)/

 

帽子

防寒具対策で検討したが、氷点下になるほどの寒さではなく、また森林限界エリアからは、強風との戦いにもなります。

したがって、飛ばされるリスクがある帽子は不要。

 

キナバル登山の持ち物まとめ

登山初心者の方にとって、持ち物は気になります!

僕自身、海外登山はもちろん、泊まりの登山も初めてであったため、持ち物については、いろいろと情報収集に努めました。

 

また幸か不幸か、この旅行ではエアアジアを利用しており、荷物総重量が7Kgと制限があったため、最小限の持ち物を厳選できました。

日本の山ならもっと荷物は増えたはず・・・

 

ここで説明した通り、キナバル山はガチな山ではないです。

したがって持参する物は、富士登山の準用で問題ありませ(^^)v

 

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。

 

\キナバル山登山体験ブログはこちらへ/

あわせて読みたい
キナバル山制覇のためにマレーシア(台湾)旅行 1人旅ブログpart2 こんにちは、最近は東南アジア観光にハマっているcoco13世です。 2016年に、一人旅でキナバル山に登るため、マレーシアのクアラルンプールとコタキナバル(ついでに台湾...

 

\世界遺産好きはこちら(ミャンマー編)/

あわせて読みたい
ミャンマー・バガン旅行【いざ仏教三大聖地へ】1人旅ブログ part2 こんにちは、ASEAN諸国制覇を目指すcoco13世です。 2018年秋に、注目を浴びているミャンマーに行ってきました(^^)/ 一番の目的は、世界遺産であるミャンマーの古都バガ...

 

\世界遺産好きはこちら(ラオス編)/

あわせて読みたい
ラオスの古都ルアンパバーン1人旅【きっかけ・旅行記・反省点を公開】 こんにちは、東南アジア制覇を目指すcoco13世です。 2017年夏に、一人旅でアジアの秘境の地と呼ばれるラオスのルアンパバーンに行ってきました! 最近はハードスケジュ...

 

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
contents